Kategori: Fitness

  • Military press omuz hareketi nasıl yapılır?

    Military press omuz hareketi nasıl yapılır?

    yazar:

    kategori:

    Military press, omuz kaslarını hedef alan bir direnç antrenmanı hareketidir. Bu hareket, üst gövde ve omuz kaslarını güçlendirmek için sıklıkla kullanılır. Aynı zamanda, triseps kaslarını da çalıştırarak kuvvet ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olur. Military press, barbell veya dumbbell kullanarak yapılabilir ve farklı varyasyonları mevcuttur. Bu yazıda, military press’in doğru formu ve teknik detayları hakkında bilgi…

  • Side plank nedir, nasıl yapılır?

    Side plank nedir, nasıl yapılır?

    yazar:

    kategori:

    Side plank, vücudunuzu yan tarafa doğru yaslayarak yapılan bir plank varyasyonudur. Karın, sırt ve kalça kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra omuz, göğüs ve kol kaslarınızı da çalıştırır. Bu egzersiz, özellikle yan tarafınızdaki stabiliteyi artırarak günlük aktiviteleriniz sırasında daha dengeli hareket etmenizi sağlar. Ayrıca, spor yaparken performansınızı artırmaya yardımcı olur ve sırt ve bel ağrısı gibi sorunları…