Side plank nedir, nasıl yapılır?
Side plank, vücudunuzu yan tarafa doğru yaslayarak yapılan bir plank varyasyonudur. Karın, sırt ve kalça kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra omuz, göğüs ve kol kaslarınızı da çalıştırır. Bu egzersiz, özellikle yan tarafınızdaki stabiliteyi artırarak günlük aktiviteleriniz sırasında daha dengeli hareket etmenizi sağlar. Ayrıca, spor yaparken performansınızı artırmaya yardımcı olur ve sırt ve bel ağrısı gibi sorunları […]